jak robić

[...] przypadków, zwłaszcza z wiekiem, przy założeniu budowania tzw "czystej masy" pilnowanie kcal na masie ma nawet większe znaczenie niż na redukcji, choć wiadomo też, że jak nie szykujesz się do zawodów, nie masz na bieżąco sesji zdjęciowych itp, to jakieś tam małe grzeszki zawsze mogą i będą miały miejsce jak i planowane cheat meale również [...]

Yarek - doskonale wiem kto to Czy jak nie dam buzki "" to nie moge jaj robic?

[...] przysiad zwany martwym ciagiem za plecami mniej obciaza kregoslup i jest przyjemniejszy dla kolan warto go robic stojac na podwyzszeniu nie bedzie tak samo skuteczny na nogi jak przysiad ale wyrabia dodatkowo inne miesnie (jak martwy ciag) moja sugestia - rob oba wykonaj cykl treningowy z przysiadem (np. 4 tygodnie) wykonaj drugi cykl z hack [...]

[...] dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc jesem zadowolony. W pare dni zrobiłem postęp jak w ciągu miesiąca na diecie wysoko węglowej. Mały tylko mam kłopot bo jestem bardziej ospały i zmęczony, mimo że sypiam dużo – 9 godzin na dobę. Czuję też troszkę mniej [...]

[...] pasie zeszło mi 6cm. To są moje główne obawy,ale jeśli zdaniem innych warto już zacząć budować mięsnie,zamiast trzymania redukcji przez następne 3-4tygodnie(takie miałem założenia) to nie będe sie tym przejmował i zaczne "massowac". Mimo wszystko prosze inncyh o opinie,co moge robić i jak. Dzięki domer za przeniesienie i pomoc i licze na więcej.

A jeśli chciał bym robić takim układem jak ja tzn ,że co dwa dni to mniej więcej jak to powinno wyglądać ?

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

No to dzia ;) chyba skuszę się jednak na powolną progresję tak jak sugerujesz. I mówisz że klatka raz w tygodniu na pewno wystarczy tak...? Jednak korci mnie robić ją dwa razy w tyg. Jeden trening ciężki drugi lżejszy... Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-01 18:25:41

Dzieki!! Panowie wam wszystkim Decadeuko jade bo mam duzo znajomych prace mam od poniedziałku bo kumpel zjezdza na połtora tygodnia i whcodze za niego mieszkanie spox no a praca to naprawde trzeba tam byc by załatwic coo i jak pracy jet duzo tylko trzeba chciec a tak wogole to--------->>PO CO MI STUDIA JAK MI ROBIC SIE NIE HCE

Witam ja bym brał z grubszą średnicą zawsze to wytrzymalszy , kiedyś nie było tego problemu kilka lat wstecz , były gryfy jak i również obciążenia fi 30 i dla mnie były najlepsze w swojej siłowni mam 2 rodzaje gryfów lekko łamany kupiłem go z 6 lat temu o fi 30 i dobrym radełkowani (cześć chwytana) bardzo dobrze się go trzyma i załamania ma ok , [...]

[...] estrow testosteronu. mianowicie,doradzaja aby strzaly z krotkiego estru tescia - robic rano,zaraz po przebudzeniu. podobno wtedy organizm ma najwiecej szansy,aby przyswoic jak najwiekszy procent dostarczanego z zewnatrz tescia. sam zawsze uwazalem,ze niema roznicy kiedy robie strzal.ale od jakiegos czasu robie strzaly z propa wlasnie rano,w [...]

Rozumiem o co chodzi:P wiedzialem o tym wczesniej ale nawet jak staram sie takie kroki robic dosyc rzadko jestem w stanie dojsc do skrzydla na tyle by postawic szczelny blok. Stad moje pytanie o szybkosc bo mysle ze jak bym byl szybszy to bym nadazal. Ale dzieki za odp ;)

jak przeczytalem to co napisali o tej glucie to juz sam nie wiem co robic:D popytam moze jeszcze na silce. a narazie jakas porzadna dieta i moze jakies bialko do tego! pozdro!

Poprawa WIELKIMI LITERAMI PON klatka + biceps + przedramie - wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 - WYWYAL TO - wyciskanie skos gora 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/8/6 - ALBO TO - rozpiętki 12/10/8/6 - modlitewnik 12/10/8/6 - uginanie o kolano 12/10/8/6 - uginanie młotkowe 12/10/8/6 BICEPS JESLI KONIECZNIE TAKIE CWICZENIA TO UGINANIE [...]

Wow N3sta, dzięki :) na pewno zastosuję się do Twoich rad. Zacznę chyba jednak robić ten trening z bieganie.pl tak jak mi pisał haker94, co do N3sta: w tym treningu znajdują się prawie wszystkie (jak nie wszystkie) elementy, które mi podałeś :P widzę że się znasz na tym i życzę powodzenia w treningach :P jeszcze raz dziękuję :)

Owszem, w polsce jest wolność słowa, ale nie wszystko wolno... jak bedziesz pisal takie bzdury to w koncu jakis mod sie zdenerwuje i bedziesz musial zalozyc konto kijanka2. A swoją drogą to palenie bylo mniej szkodliwe w latach 70 kiedy marihuana to byla czysta canabis sativa indica - teraz to juz sama chemia. jak cie temat interesuje to wpisz [...]

jak jesteś już na cyklu kretki to co chcesz jeden za drugim robić zób przerwe przynajmniej 2/3 miesiące .. skup się na diecie i treningu dla uzpełnienia w zalezności od braków ..zakup ( gainera lub białko) mozesz pomyśleć nad HMb tauryna w zaleznosci ile możesz przeznaczyc funduszy !! ..jednak chyba troche za wczesnie pomyślałeś o suplementach [...]

jak bys sie trzymal tej diety bez podjadania i zaczal pozadnie kardio robic niepotrzebowal bys zadnego spalacza by palic ten fat Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-02 17:38:29

Bo chca tak jak ty...robic to co sie lubi hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie koniecznie jest tak jak gadasz trenbolon jest środkiem uniwersalnym można na nim masować, można na nim robić redukcje. Druga sprawa nie ma jakiś sztywnych terminów dla trenu , ja leciałem kiedyś acetat ponad 5miesięcy choć tren e lepiej toleruje manipulowałem tylko dawkami ,środkami dietą i treningiem. Po trzecie po co Tobie ta fotka autora [...]